Sprawdzalem ale znalazlem tylko dwie. Jedna za 180zł miesiecznie druga 140 cos tedy. W Czestochowie sa duzo tansze treningi dlatego pytam tutaj czy moze macie cos tańszego.Do tej pory trenowalem Kick boxing ale jestem otwarty na nowe techniki.Byle bym nie musial latac w kimonie i byle by to nie byl sam parter.Głownie chodzi mi o to abym mial [...]
Ja myślałem, żeby pójść najpierw na boks, a potem na taekwondo (wyrobił bym sobie nogi) i przy okazji trener niegdyś zajmował się sambo i dorzuca parter do treningów- imo takie "gratisy" jak sambo w tkd to lepiej sobie darować bo pewnie poziom nie za wysoki. Na tkd wyrobisz nogi, ale dużo czasu będzie zajmowała nauka technik kompletnie [...]
Ostatnio jakiś chłopak pytał o techniki wrestlingowe i z ciekawości zajrzałem na googlu i youtube Przyznaje, że te przedstawienia mają swój urok. Należy tylko pamiętać, jaki jest cel tych "walk". Nie mają za zadanie wyłonić lepszego zawodnika (jak mma) tylko wywołać w widzu określone emocje. Taki teatr z fighterami Nic dziwnego, że wielu [...]
a ja dziękuję za linki:-) z artykułu pana Poliquin rzucił mi się w oczy punkt 4, a konkretnie, mam mieszane uczucia co do stanowiska, jakie przyjął odnośnie fitoestrogenów 4) Use Phytoestrogens To Promote the C-2 Pathway Include foods with phytoestrogens in your diet because they will take natural and chemical estrogens out of play in the [...]
No to dałeś mi teraz zadanie Dziennie nie mniej niż 50 km bywa że i 80 km Kurier jeździ cały rok... właśnie zaczyna się najlepsza zabawa (ciekawe kiedy śnieg spadnie...) Z przesyłkami jest różnie w mojej firmie jest nie najlepiej od 5 do 12 kursów dziennie ale myślę że będzie coraz lepiej... Ja akurat mam Scotta na Alivio i z tyłu mam [...]
ja mam zwykłe plastikowe błotniki przykręcane do ramy przedni pod amorem tylni w 2 miejscach kosztowały 12zł żadnych drutów nie mają nie wydają żadnych dźwięków tylni jest ok nie przepuszcza ani kropli przedni jest trochę za krótki i czasem mi chlapie na korbe i buty ale od kolan wzwyż jestem suchy mam je od 2 lat i mimo że dużo jeździłem po [...]
Aro, lepiej żebyś kupił to białko i pił je codziennie zamiast kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki [...]
Panie Marku lat 57 ważącym 62kg przy wzroście 170cm masz więcej jeść przy takim treningu nawet jeśli będziesz go wykonywać tylko raz w tygodniu. Ciężar do wyciskania tak Ci przypasował, że w ostatnich chyba aż 3 seriach na ławce poziomej robiłeś po 18p zamiast zalecanych 10p - widać, że masz moc i kondycję. Jest to trening objętościowy na masę i [...]
drazekm - co do chodzenia to też popieram. Mięśnie pracują i wytwarzają działają jak pompa do pompowania krwi ale przysiady też powodują pracę mięśni a ten wzrost ciśnienia krwi chyba powinien pomagać w przepływie krwi. Ze zwiększeniem ciężaru na pewno coś wymyślisz - wyciskasz w leżeniu więcej niż ja i za mały ciężar nic Ci nie da w rozwoju [...]
Więcej będzie z tego bałaganu niż pożytku. W wieku 18 lat masz burzę hormonòw na ktòrej da się zbudować, po zastosowaniu tury po tej burzy mogą pozostać wspomnienia. Lepiej wskocz na roczny cykl na monohydracie kreatyny 5 gram dziennie do tego witamina D 4000 jednostek dziennie + przedtreningòwka + eksperymenty na dietach żeby wiedzieć co i jak [...]
i jak masz diete to jeszcze musisz ją stosować 5-6 posiłków przygotowanie itp. to zajmuje też duzo czasu a kupisz sobie gainera albo białko i masz 2 razy dziennie i spokuj a po za tym jakieś normalne posiłki ;] wiele osób się nie zgodzi z moim komentarzem ale ja tak uważam !
Ok zrobie morfologie, crp, ob, HP z kału i zobaczymy. Ze strony układu pokarmowego miałem od sierpnia gazy które były naprawde wk***iające po każdym posiłku po prostu czułem że nie trawie jedzenia od kąd kupiłem ten propolis chlorelle+spiruline zacząłem to jeść i jest ok urosłem nawet bo na bombie jestem od miesiąca na solo test ale tydzień temu [...]
widze ze nieznasz sie na polskim prawie... pod prokuratora nie podchodze, poprostu moim zdaniem branie pigul w wieki 17-18 lat to glupota... jeszcze zawczesnie. I nie porownoj mnie do poedofili, po nie jestes duzo starszy od niej... chyba ze uwazasz sie za dziecko
zamiast tych odzywek kup sobie jedzenie;) pamietaj jak masz mozliwosci jedzenia to jedz nie bierz odzywek:) jedz duzo cwicz ale nie cwicz za duzymi ciezarami bo sie przecwiczysz:) zapraszam do dzialu odzywianie:)
jw Nie opieraj sowjej diety tylko na prodktach mlecznych, staraj się jeść dużo mięso, ryb, jaj. Cztery posiłi to za mało. Powinnieneś jeść siadanie, II śniadanie, przedtrenningowy, potrenningowy, kolacje i posiłek przed snem. Oczywiscie to jest tylko przykładowe i możesz sobie rozłożyć jak chcesz wyszystko zależy od twojego bilansu.
Obliczylem sobie ze powinienem zazywac ok 2500 kcal to duzo?? Czy sa jakies proporcje w zauwaniu tych weglowodanow tluszczy itp? PS: Koles08 Sog za profesionalizm:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wy mówicie, że za wcześnie. Ale nie którzy może i większość mówi, że jeżeli chce ćwiczyć i mam na to możliwości to mogę, ale wszystko trzeba robić małym ciężarem i technicznie aby nie uszkodzić się. Na innym forum spotkałem się z tezą, że można zacząć ćwiczyć jeżeli urośnie się już maksymalnie (wzrost). Mam 181 cm wzrostu, może jeszcze trochę [...]
Znalazłem taki trening: http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=43, ale robiłbym go bez podciągania na drążku bo nie mam. znalazłem też taki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Taki: http://www.sfd.pl/trening_domatora_do_korekty_..._help:_-t208099.html gościu wymyśłił. Ten: http://ar.pl/archiwum/t/32902 Ten: [...]
Oszalałeś? o.O Nie znasz opcji edytuj? Jeśli chodzi o rozgrzewkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jeżeli chodzi o trening: -brzuszki -przysiady -pompki Ilość powtórzeń - tyle ile dasz rade, na początku proponuję 10 potem sobie zwiększaj. Rob to w 4 seriach 2-4 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz sobie to rozłożyć na poszczególne [...]
Kto interesuje się wrestlingiem ?
